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    什么是亚健康 
         亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力。它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。世界卫生组织认为:健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。根据这一定义,经过严格的统计学统计,人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足1/3,有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态,世界卫生组织称其为“第三状态”,国内常常称之为“亚健康状态“。亚健康状态处理得当,则身体可向健康转化;反之,则患病。因此,对亚健康状态的研究,是本个世纪生命科学研究的重要组成部分。

    亚健康自我检测
         对照下面的这些症状,测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间。
    (1)早上起床时,常有较多的头发掉落。5分
    (2)感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。3分
    (3)昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分
    (4)害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分
    (5)不想面对同事和上司,有自闭症趋势。5分
    (6)工作效率下降,上司已对你不满。5分
    (7)工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。10分
    (8)工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大,但又没有精力发作。5分
    (9)一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。5分
    (10)盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分
    (11)对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分
    (12)不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
    (13)晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分
    (14)体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分
    (15)感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分
    (16)性能力明显下降。10分
     

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